Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta normalnie jest bez tych batonikow, tylko dzis je zjadlem wiec dodalem juz karkowki mam jeszcze 7 kg wiec bede ja meczyl dosc dlugo warzywa co drugi dzien zmieniam oliwa z oliwek tylko do obiadu jako polewa na ziemniaki/ryz/kasze na kolacje raz wpc raz twarog z jogurtem 0% Zmieniony przez - hudini97 w dniu 2015-10-06 [...]
Witam problem polega na tym ze jestem od ponad pół roku na testach solo, libido znikło z dnia na dzień również wzwody są już słabsze wcześniej był twardy jak skała teraz jest w 80% swojej twardości. Brak zainteresowania seksem. W ciągu cyklu co 8tyg leciało hcg 5 tysięcy rozbite na 5x. Po tym fakcie zacząłem jeść proviron początkowo 40mg/ed [...]
bije 4 dzień age i lipa.nic nie czuje,ani na treningu,ani podniesionego libido specjalnie,może ciśnienie minimalnie.miska jest taka jak poza cyklem czyli b 2,2 w 5 t1.miałem zamiar podnieść białko jak poczuje działanie(bo jjem jeszcze 30 mg mety ed,i 10 mg nolvy),ale nie mam apetytu.ledwo daje rade zjeść to co jest.troche więcej pije w czasie [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć jak mogę przeciwdziałać objawom po-imprezowym.. Ale nie chodzi tutaj o ból głowy.. Ale może po kolei.. Chodzi mi oczywiście o imprezę zakrapianą.. Sousuję standartowa prewencję. Przed wyjściem jem porządny posiłek, do tego przyjmuje multivitaminę, zabieram ze soba kilka witamin C i łykam w przerwach ok. 1,5-2 [...]
Witam Was mam 15 lat, zaraz 16 xd. Ostatnimi czasy zacząłem biegać i ma mzamiar zbić swój czas na 1000m, aktualnie na w-f'ie mialem 3.48 i chciałbym zbić ten czas do czerwca. Może niektórzy mnie pamiętają z tematów o pływaniu, gdzie się więcej udzielałem ;P Aktualny trening : Poniedziałek: ,,siłownia'' domowa ;D Wtorek: basen Środa: siłownia [...]
[...] otoz góre ma szczupłą, a nogi wygaldaj jak klocki, troche zalane tłuszcem, chciała by to jakos zniwelować... jakie cwiczenia i diete w miare realną (jest nauczycielka i cały dzien poza domem) polecic... jedyne co posiada to rowerek...nie ma możliwosci pojscia na aerobik, chco moze jest to dziwne to zajmuje sie tańcem od doobrych lat, ale jakos [...]
witam ja tu zadko zagladam siedze raczej na motoryzacji .Mam taki mały problem ,zaczołem chodzić na siłke jakieś 3 miechy temu i raczkuje w tym dopiero ,jakieś 4 tygodnie temu przesadziłem troche na nogi wziołem se za dużo na progu i wogule w całym dniu,na nastepny dzień poszedłem na basen i sie okazało ze mogłem pływać tylko 15 minut zaczeły mnie [...]
Witam! Ściągnąłem sobie tabelke z rozpisanymi produktami z internetu, dokonałem obliczeń i wyszło mi moje dziennie zapotrzebowanie na witaminy. Postanowiłem sobie codziennie dostarczac wszystkich witamin wg tej tabelki. Otóż doszedłem do wniosku, że jest to bardzo proste gdyż wystaczy spożyc codziennie 5 ml tranu by dostarczyc sobie 100% D [...]
[...] Obecnie waże 85,2 kg przy wzroście 182 cm. Badany poziom tkanki tłuszczowej 14% Ćwiczę regularnie pon(klata+tric) wt(biceps+nogi) sr( bary ) czw(plecy). Pije 3 litry wody dziennie( 1,5 na treningu+ butelka przez dzień) moja dieta : pos 1 - musli owsiane z owocami + 4 jajka pos 2 - makaron + twaróg na słodko pos 3 - ryż + piers z kurczaka + [...]
Witam mam:17 lat wzrost:184cm waga76kg w pasie 89cm Mam zamiar zacząć przygodę z siłownio zakupiłem ławeczkę mam 2 sztangielki prasę do nóg i rozpiętki plus sztanga prosta mam też modlitewnik i możliwość regulacji ławeczki na skośną plus drążek do podciągania się innych rzeczy niestety nie mam . Wszystkie plany treningowe zawierają rzeczy [...]
Witajcie, wiec tak... Chciałem coś zrobić z sobą przed wakacjami, Dobra trochę o sobie mam 19 lat, 183-184 cm wzrostu, ważę ok.67-72 kg tak myślę:) 84-86 w obwodzie(nie wiem czy dobrze zmierzyłem na wysokości pępka?) Postawę mam zgrabioną oraz jestem chudy, w każdym razie brzucha nie mam jest płaski ale mięśni nie widać tak samo na [...]
[...] to nie ja, a ojciec chce zgubic zbedne kilogramy). Mama - wez zrzuc troche bo masz opone Tata - wez sie.. M-ale ty wygladasz jak demis roussos! T-tralalala Na drugi dzien tata przychodzi i mowi "chce schudnac , kupuje wiosła - warto? " Sam cwicze na silowni jednak moim celem jest masa , i na spalaniu sie nie znam (poza tym , ze bez [...]
Mam taki problem chce ćwiczyć na MASĘ, dziś byłem pierwszy dzień na siłowni (kiedyś chodziłem ale tak ni z gruchy nie z pietruchy) i rozpisałem sobie np plan na klate ze robie wyciskanie sztanga proste, potem skosne i rozpietki. po 4 serie 12,10,8,6 Ale w praktyce to wychodzi tak ze pierwsza zrobie całą (czyli 12)na mniejszym ciezarze ale kiedy [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat, waga 69kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu, przed wakacjami nie mogłem zrobić 10 pompek, teraz zrobie koło 70. W październiku kupiłem sobie hantle i od tamtego czasu ćwiczę regularnie co drugi gdzień z wyjątkiem weekendów. Teraz dojdzie jeszcze drążek. I tu mam do Was pytanie, czy mogę wykonywać w każdy dzień treningowy te [...]
[...] cyklu . Suty zobaczyłem jakby wieksze . Chce byc bardziej zapobiegawczy i proszę o odniesienie co do samego cyklu i inhibitorow aromatazy , planuje ; Tamoxifen 10mg codziennie od rozpoczęcia cyklu . Po 10/14 dniach zmienić na arimidex 1/8 tab bądź 1/4 co 3/4 dni . Co do arimidexu to ponoć to wystarczy . Ale czy wystarczajaco by panować [...]
Siemka wszystkim mozecie ocenic moj trening na rzezbe . 2 razy w tygodniu tylko nie dzien po dniu : Klata (poniedziałek ,środa) : Wyciskanie sztangi na prostej ławce 3 serie (15,12,10) Wyciskanie sztangi na skośnej głową do góry: 3 serie (15,12,10) Wyciskanie sztangi na skośnej glową w dól 3 serie (15,12,10) Rozpiętki na prostej 3 serie [...]
[...] planem pon,sro,pia czyli na mase tylko niesprawdzalem co jem i jak jem i tak mi waga skoczyla do 105kg tyle ze poprostu zrobilem sie gruby. potem zaczelem cwiczyc codziennie kazda partie w inny dzien +aeroby i tak teraz mam 82.pytanko jest co sobie zapodac zeby zostalo te 40 dyszki w lapie a nawet wiecej,waga zabardzo nieposzla do gory,a [...]
[...] do obiadu to zawsze sa jakies przegryzki typu jogurt lub znowu jakies kanapki.Obiad przewaznie tlusty typu frytki z gyrosem itd.Kolacja znowu jakies kanapki,tosty itd.W dzien rowniez nieraz jem jakies chipsy itd.Moja sylwetka jest dosc dobra,poniewaz kiedys chodzilem regulrnie na silownie,nawet teraz raz na jakis czas tam wpadne.Niestety na [...]
